Velofit Træningsprogram - Formbooster 4 uger, 10 t/uge

Dette program er designet til en ugentlig træningstid på cirka 10 timer. Vi anbefaler kraftigt, at du forinden...

Velofit Træningsprogram - Formbooster 4 uger, 10 t/uge

Dette program er designet til en ugentlig træningstid på cirka 10 timer. Vi anbefaler kraftigt, at du forinden har fulgt vores 8 eller 12 ugers basetræningsprogram, da dette program er krævende, og dets effekt vil være endnu større med en solid grundform.

Programmet indledes med en FTP-test, som vi nøje analyserer (se yderligere information i Produktdetaljer og Guidelines nedenfor).

Ugen er struktureret omkring to intensive intervaltræningspas, hvor fokus vil ligge på din VO2-max kapacitet og din evne til at yde omkring din syregrænse. Der vil også være specifikke træninger rettet mod forbedring af evnen til at forbrænde fedt som primært brændstof, med intervaller i fatmax-zonen. Sprinttrænings-intervaller vil ligeledes være en integreret del af dette program.

Hvis du sigter mod en formtop om 5-6 uger, vil dette program være en betydelig hjælp på din rejse mod målet.