Test
Laktattesten (mælkesyretesten) er inden for professionel cykelsport i dag stadig et af de primære redskaber til at kortlægge en cykelrytters fysik, rytter-karakteristika (sprinter, enkeltstart, tonser m.m.) og individuelle træningszoner. Testen er en vigtig brik i udarbejdelsen af et individuelt træningsprogram. For alle cykelryttere er det vigtigt at måle den ”anaerobe tærskel” (mælkesyregrænsen), men testen giver også indblik i, hvor godt trænet kroppen er i at bruge fedt som brændstof og dermed inddirekte din udholdenhedsevne, tempokapacitet og niveauet over din FTP.
Med en laktattest kan vi fastlægge og tilpasse dine træningszonerne, således du kan træne mere målrettet og fokuseret med områder, der vil have stor indvirkning på din ydeevne og cykelperformance.
Sådan udfører vi en laktattest
Testen køres som en trappetest – dvs. med trin af ca. 4. minutter, hvor belastningen er fastlagt. Testen køres på en hjemmetræner, hvor din egen cykel monteres. Vi tilpasser belastningen for hvert trin, så du skal ikke gøre andet end at holde kadencen stabil. I slutningen af hvert trin måles koncentrationen af mælkesyre (laktat) i blodet ved et lille prik i fingeren. Pulsen noteres sammen med de gennemsnitlige watt for de 4 minutter, inden intensiteten øges igen og et nyt trin påbegyndes.
Jo flere watt, der skal trædes, jo højere er produktionen af mælkesyre, og på et tidspunkt overstiger mælkesyreproduktionen kroppens evne til at omdanne og nedbryde mælkesyren. Den ”anaerobe tærskel”, også kaldet syregrænsen, er det punkt, hvor der er balance mellem mælkesyreproduktion og mælkesyrenedbrydning.
Efterfølgende laver vi en analyse af testen, hvor vi bestemmer din syregrænse og fastlægger dine træningszoner. Vi fokuserer bl.a. på de områder, hvor du har størst muligt forbedringspotentiale, eller områder du med fordel bør fokusere på for at nå dine mål.
Endvidere giver vi forslag til konkrete intervaller, du kan arbejde med fremadrettet.
Pris: 1500 kr.
Test
Analyse
Resultater