Velofit træningsprogram - Bliv klar til foråret træningsprogram. 8 timer pr. uge. 

Dette program er designet til en ugentlig træningstid...

Velofit træningsprogram - Bliv klar til foråret træningsprogram. 8 timer pr. uge. 

Dette program er designet til en ugentlig træningstid på cirka 8 timer. Dette program sammensætter vores vores 8 ugers basetræningsprogram med elementer fra vores 4 ugers formbooster-program. Det betyder at der løbende vil være en progression i intensiteten i programmet. 

Programmet indledes og afsluttets med en FTP-test, som vi nøje analyserer (se yderligere information i Produktdetaljer og Guidelines nedenfor). Samtidig vil der til sidste være indlagt en gradvis nedtrapning af træningsvolumen, således din friskhed og dermed din form vil løfte sig. Det betyder du er klar til race eller sæsonstart. 

Ugen er struktureret omkring et intensiv intervaltræningspas, hvor fokus vil ligge på din VO2-max kapacitet. Der vil være en del specifikke træninger rettet mod forbedring af evnen til at forbrænde fedt som primært brændstof, med intervaller i fatmax-zonen, samt grundtræningsfokus. Træning af tempo og thredshold (syregrænsen) vil også løbende indgå. Sprinttrænings-intervaller vil ligeledes være en integreret del af dette program.

Hvis du sigter mod en rigtig god sæsonstart, hvor formen er klar til race, så vil dette program være en betydelig hjælp på din rejse mod målet.