Core og udstræk (gratis) 

Velkommen til dit coretræningsprogram, designet til at styrke og stabilisere din krop i forbindelse med cykling. Dette program anbefales...

Core og udstræk (gratis) 

Velkommen til dit coretræningsprogram, designet til at styrke og stabilisere din krop i forbindelse med cykling. Dette program anbefales at blive udført to gange om ugen for maksimalt udbytte.

Vigtige retningslinjer: 

Udfør alle øvelser roligt og kontrolleret.

Stop øjeblikkeligt og søg professionel hjælp, hvis du oplever ubehag eller smerter under træningen.

Forudsætninger:

Før du starter, antager vi, at du er sund og rask uden nogen eksisterende skader. Har du skader, anbefaler vi, at du konsulterer en specialist for at få et personligt tilpasset program.

Bemærk:

Velofit kan ikke holdes ansvarlig for eventuelle skader eller gener opstået i forbindelse med dette program. Programmet skal betragtes som vejledende.

Træningsprogram:

Opvarmningsøvelser: Øvelse 1-2-3.

Coreøvelser: Øvelse 4-5-6-7-8.

Udstrækningsøvelser: Øvelse 9-10.

God træning!